Как сохранить здоровье сердца надолго?

здоровье сердца

С каждым годом заболевания сердца стремительно «молодеют». Сейчас врачи-кардиологи уже не удивляются, когда у, казалось бы, абсолютно здоровых людей в молодом возрасте развивается инфаркт миокарда или инсульт. Поэтому здоровье сердца надо беречь с молода.

К сожалению, заболевания сердца не имеют какой-то одной определенной причины, «выключив» которую можно забыть о проблемах со здоровьем. Наоборот, риск заболеть зависит от целого ряда факторов. Это так называемые «факторы риска», которые делятся на две большие группы – изменяемые и неизменяемые. К первой группе относятся такие факторы, как возраст, мужской пол и отягощенная наследственность. Это некие особенности организма, с которыми ничего поделать уже нельзя. Ко второй группе относятся особенности поведения и привычки – курение, неправильное питание, избыточная масса тела, повышенный уровень артериального давление и холестерина, низкая физическая активность, злоупотребление алкоголем и т. д.

Те, кто не хочет иметь сердечно-сосудистых заболеваний, должны помнить и знать, что воздействие именно на поведенческие факторы риска позволит сохранить здоровье на долгие годы. Существует даже так называемая «формула здоровья»:

 

0 – 3 – 5 – 140 – 5 – 3 – 0

 

Расшифровывается она так:

0 сигарет в день;

3 километра в день пешком (или 30 минут иной двигательной активности);

5 порций фруктов и овощей в день;

140 мм рт. ст. – верхний предел «целевого» уровня артериального давления;

5 ммоль/л и ниже – уровень общего холестерина крови;

3 ммоль/л и ниже – уровень «плохого» холестерина крови;

0 лишних килограммов и отсутствие сахарного диабета.

 

Итак, соблюдая простые принципы здорового образа жизни, можно надолго отсрочить наступление болезней сердца на организм. Желаем вам здоровья!

 

Денис Комков, кардиолог