Научный подход к проблеме повторного набора веса. Часть 1.

Следуйте этим 6 научным стратегиям, чтобы держать подальше от себя лишние килограммы

Независимо от того, на каком этапе пути по снижению собственного веса вы находитесь, в вашей жизни наверняка присутствует страх вновь набрать ненужные килограммы. Ваши страхи небезосновательны: исследования показывают, что мужчины и женщины, придерживающиеся большинства традиционных диет, сбрасывают от 5 до 10 процентов своего исходного веса в течение первых 6 месяцев, но затем менее 5 % людей продолжают терять лишний вес. Хуже всего то, что больше 2/3 людей после этого, наоборот, набирают даже больше, чем сбросили. Неудивительно, что люди просыпаются посреди ночи с мурашками, бегущими по коже при мысли о возвращающемся лишнем весе.

Если вы один из этих людей, то расслабьтесь. Больше нет причин для беспокойства, если, конечно, вы начнете следовать правильной научной стратегии. Вот шесть шагов к успеху в поддержании неизменного веса.

  1. Переведите стереотипное представление о силе воли в «стратегию успеха».

В ходе нового национального социологического исследования было установлено, что американцы считают недостаток силы воли одним из главных препятствий в деле сброса лишнего веса и поддержания его неизменности. Участники данного исследования также выразили мнение, что тучные люди должны иметь возможность сбросить лишний вес самостоятельно, потребляя меньше пищи и больше двигаясь. Эти явления на слуху с тех пор, как стали подкреплены научными доказательствами. Правда в следующем: набор избыточного веса вызван комплексом взаимодействий между генетикой и средой. Вновь образованная наука эпигенетика безошибочно демонстрирует, что сотни ответственных за ожирение генов могут быть активизированы множеством условий от наличия детской травмы до пищевого статуса прародителей.

Пора прекратить осуждать себя и других за недостаток силы воли. Цените то, что опора лишь на потребление меньшего количества еды и увеличение подвижности является весьма малым и тривиальным испытанием для поддержания нормального веса, которое вдобавок позволит вам улучшить ваше психологическое состояние, а также социальное и экономическое благосостояние. Давайте же стремиться ко всеобщей интегративной «стратегии успеха», которая воздействует одинаково успешно как на ваши личные психические и физические особенности, так и на условия жизни и деятельности.

Продолжение следует